Agilité (Course d’agilité en T)
Pourquoi est-ce important ?
L’agilité est un facteur important de ton bien-être quotidien. Elle t’empêche de trébucher et de glisser, et t’aide à éviter les collisions. Les gens agiles sont bons dans des sports comme le basketball, le volleyball et le soccer, ainsi qu’à la station de la course d’agilité en T au défi SportFit.
Comment puis-je m’améliorer ?
La tag ou Jouer au chat et à la souris
La tag ou jeu du chat et de la souris est un jeu d’agilité. Puisque tu cours pour éviter de te faire attraper, tu changes constamment de direction et tu dois te déplacer rapidement.
Sauter à la corde
Quand tu sautes à la corde, ton corps doit changer de direction, en sautant ou en retombant en fonction du passage de la corde. Si tu es vraiment habile au saut à la corde, tu peux essayer quelques trucs pour améliorer ton agilité.
Ballon chasseur
L’agilité entre en ligne de compte dans le ballon chasseur afin d’éviter d’être frappé par le ballon. Tu comptes sur ton agilité pour arrêter soudainement, sauter de côté ou par en arrière, et courir partout sur le terrain.
Marcher sur les mains et les genoux
Marcher sur les mains et les genoux, tête levée, t’oblige à bouger les bras et les jambes plus vite que d’habitude. Tu dois aussi coordonner tes membres afin de ne pas trébucher. Parce que tu déplaces constamment ton poids sur tes mains et tes genoux, les articulations sont sollicitées et tes muscles doivent travailler de plusieurs façons pour te permettre d’avancer. La combinaison de la rapidité, de l’amplitude des mouvements et l’étirement des muscles contribue à développer l’agilité.
La danse à claquettes
La danse à claquettes repose entièrement sur l’agilité. Les danseurs doivent bouger leurs pieds très vite et de multiples façons pour créer les sons et les rythmes de la danse.
Marcher à reculons ou de côté
Quand tu marches à reculons ou de côté, ton corps sollicite tes articulations de façon non conventionnelle pour tes muscles. Les muscles doivent apprendre à se contracter de diverses façons afin de compenser pour les changements d’équilibre du corps. À mesure que tes muscles s’habituent aux nouveaux mouvements, ils peuvent changer plus rapidement de direction lorsque tu te déplaces à grande vitesse.
Le aki
Le aki est une excellente façon d’améliorer ton agilité d’autant plus que c’est un jeu très amusant que tu peux jouer seul ou avec tes amis. Il faut frapper, sauter, faire des contorsions, se déplacer de côté pour éviter que le sac ne tombe par terre, ce qui exige beaucoup d’agilité. Puisque le sac change constamment de position durant la partie, tu dois te déplacer rapidement pour éviter qu’il ne tombe.
